减肥怎样排抗体,减肥怎样排抗体效果更好

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥怎样排抗体的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥怎样排抗体的解答，让我们一起看看吧。减肥坚持不下去了，怎么办，坚持了大概一...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥怎样排抗体的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥怎样排抗体的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥坚持不下去了，怎么办，坚持了大概一个月，瘦了7斤？
2. 有哪些好用有效果的减肥产品（一定要有用的）？那些为了卖药的托就算了吧？

减肥坚持不下去了，怎么办，坚持了大概一个月，瘦了7斤？

你好，减肥的确是很辛苦，很累心的，其实你已经很成功了，一个月瘦了七斤，已经很好了，有的人一个月还瘦不了这么多，说明你的努力是有收获的，付出还是有回报的，的确，减肥是需要莫大的意志力跟自控力，一旦心有杂念就会前功尽弃，我们内心一定要坚定信念，不能松懈，我一定可以坚持，我一定可以成功，暗示自己，相信自己，减肥这点小事，我没问题，前面的那么多的苦都吃了，现在放弃是不是太对不起自己受的磨难，在坚持一下，在坚持一下，你会发现自己现在所受的苦，将来一定会回报你更妙曼的身姿，“吃得减肥的苦，方能美上美”加油，你可以更美的，[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

减肥不容易，保持减肥成果更加不容易。

约有50%的人，在减肥2年后体重就会反弹，很大一部分人反弹以后的体重甚至要超过减肥之前的体重；更有99%的人，在减肥6年后体重会反弹。

所以，您看，减肥绝对不是简简单单的这个月减了7斤，下个月再坚持坚持就能成功的事！

更何况，很多人和您一样，坚持了一个月就坚持不下去了。

1、一个月减了7斤；

2、无法坚持继续减肥。

一个月减7斤，这个减肥速度怎么样呢？

从健康的角度来讲，每天500~1000千卡的热量缺口，一个月减脂4~8斤比较合适。

基础体重越小，越偏向于4斤；反之，基础体重越大越偏向于8斤。

作为坚持健身6年的宝妈回答你的问题

坚持这种事真的得慢慢来，循序渐进。

比如，今天运动十分钟，明天运动12分钟，后天运动15分钟，不要一下子给自己压力和要求太大，不然很容易就想放弃

第二个就是给自己实行奖励机制，每完成一个小目标可以给自己一个奖励。比如，一个月瘦了七斤，可以给自己买双好鞋，或者买个自己很喜欢，平时又不舍得买的东西，这样会更好的激励你往目标方向前进，更容易坚持

减肥这种事情不是一天两天的，你要把它当做很日常的一件事，养成一种习惯，就像我们每天刷牙洗脸一样。因为，只有当你养成一种习惯了，你就会享受它，而不是当完成任务。并且，你减肥到了目标体重后，这种习惯会让你一直保持一个好身材。毕竟，减肥它不是减下来就不管了，就可以胡吃海喝了，它是一辈子都需要你保持自律的事！

最后，不管胖瘦，只要自己开心就好，如果坚持一件事让你非常痛苦，不开心，那还不如放弃好了。享受当下最重要的！

我想说的是你是否找对适合自己减肥的方法！

比如你喜欢动的可以通过运动来减肥，不喜欢动的可以通过节食注意（我这里的节食不是不吃饭.只是叫你吃七分饱就好。）

我不知道你用什么方式减肥，说说我的减肥经历我是奔着健康才减的，那时走路没走两步就喘不过气来。坐凳子没有坐几分针腿就麻麻的，而且三天两头就生病。而那时的体重已经152斤了，已经到达我身体的极限了，所以我决定减肥。

1、第一个月戒掉一切高热量高脂肪的垃圾食品，饮料、糖正常吃三餐，除了正歺和温开水以外不吃任何东西。大概瘦了十斤左右

2、第二个月的时候感觉有点效果，后来我又开始做一点改变吃饭只吃七分饱吃完饭后不要坐凳子，而是在家里走来走去。时间呢有时半个钟有时一个钟吧有时间的时候还会做半小时运动〈开合跳〉那时候大概瘦了二十斤吧，比较少去称体重，就是感觉我的衣服都很宽松了.而且身轻如燕。最重的要的是我很少感冒了.就算偶尔有点感冒发烧的隔天就好。那时的自己好有成就感，我就在家人面前很健康的瘦下来。后来家人发现我瘦了不让减了。但那个习惯我一直都没有改。现在的体重是114斤左右到现在已经两年了。

以上的是我的经历总结。仅代表我个人。

心态好很重要喔！减肥坚持不下住了，请你找一面镜子，最好是一面全身镜子对着镜子里的自己微笑说我可以的可以坚持下去，或者对着镜子一边微笑一边做运动也是极好的每次坚持不住时就想想自己当初为什么要减肥。你已经减了7斤了，己经很棒了，但不要放弃，你要是放弃了，体重又会回到原来的位置。所以请你不要放弃一定要坚持到底。加油只为遇见更美的自己。

希望对你有帮助。比心♥️

你好，很高兴回答你的问题。

首先要先为你庆祝，一个月瘦了七斤，这是一个非常好的成绩，体重向你的目标前进了一大步，身材看起来变化也很大。现在你感觉坚持不下去了，这个时候需要鼓励与支持，以及自己的坚持。为了让你更好的继续向你的目标前进，我们来分析一下你感觉坚持不下去的原因，针对原因来解决，让你自己更轻松的去减肥。

一，了解减肥

我们想要的减肥是减脂，不是减体重或者减水份。一斤脂肪的热量大概是3500大卡，***如你每天吃的热量少200大卡，运动消耗增加300大卡，那么每天的能量差就是500大卡。也就是说，这样大概一个星期你就可以瘦一斤，一个月瘦4斤。***如你体重基数不是非常大，4斤就可以在身材上体现出来，这样也不会让你的皮肤跟不上你的减脂而变得太松弛。

二，***如你是运动太累而坚持不下去，那么换一个让自己更轻松的运动方式。运动消耗的卡路里和时间速度体重有关，比如你跑的太累，那么完全可以换成快走或者慢走和慢跑相结合，这样就会轻松很多，大概半个小时到一个小时之间，你也能消耗300大卡。

三，***如你是因为极度克制饮食而坚持不下去。通过第一条算的，每天减200大卡热量摄入的话，相当于每顿少吃小半碗米饭就够了。一瓶可乐也约含有200大卡。所以，推荐你健康饮食，甜辣油腻的少一些，少吃油炸高卡空卡食物。这样哪怕米饭不少吃能量差也出来了，不要被过度节食折磨，不推荐。

运动和饮食都不那么让你痛苦了，而且还能减肥，变成你想要的样子，何乐而不为？加油吧！

有哪些好用有效果的减肥产品（一定要有用的）？那些为了卖药的托就算了吧？

很荣幸回答您的问题。我本身就是在减肥过程中。这么多年也尝试了很多减肥方法。首先我是不建议使用减肥产品的。其次，凡是往肚子吃的是一定拒绝的；另外就是各种***膏、精油，也可以尝试，但是这类主要是起到紧致皮肤的作用（个人亲身体验）。下面就个人减肥的一些心得分享给您：

1、评估自身各项指标；这一项现在都比较简单，可以去健身房试听课程，免费测同时教练还给你讲解各项指标和身体存在的问题。如果家里有体脂称的话就更简单了，手机下载APP就可以轻松掌握自己的身体各项指标。

2、根据自身指标，制定相应的减肥***。从饮食、运动、作息开始逐步改变。

3、最重要的一点就是——“坚持”！

最后，关于饮食调整和运动减肥的建议：增加了蛋白质摄入量（早餐水煮蛋+牛奶），因为蛋白质比较不容易转换为脂肪；增加粗粮、蔬菜等粗纤维的摄入，促进新陈代谢（午餐：油泼面或者米饭炒菜放开吃，这餐如果控制效果更好）；每天摄入足够的水量。控制主食及精细粮的摄入，不吃油炸的食物。每天晚上6点以后不吃主食（晚餐就水煮菜或者水果沙拉或者稀饭，水果，总之不吃主食），8点以后不吃任何东西（如果运动就补充一些水分，当然刚开始管不住嘴，就吃牛肉干或者吃水煮蛋的蛋白）。能站着不坐着，能坐着不躺着。每餐后站立15分钟。

一起加油！

作为一个胖子，总在减肥道路上行走，吃了无数减肥产品，服用过程有许多不良反应。。很快让你瘦下来。反弹也是极快。后遗症很多。想要减肥，必须:管住嘴，迈开腿，开始会很辛苦，很不开心。坚持下去会有收获，心情皮肤都会变好哦⊙∀⊙！

减肥产品都是有副作用的，谨慎

减肥只有一种捷径，运动，饮食！

减肥药，减肥茶，喝了之后无非就是把肠胃的垃圾排泄出去，长期喝这些东西对肠胃的负担很大，不仅如此，你对营养维生素的吸收也会变差，到时候整个人看上去脸部枯黄，没有精神……

减肥都是为了美丽，都是希望一个好的身材你相信减肥产品瘦下去的身材好看吗？

皮肤没有弹性，身体素质变差！

我建议你也不要做这个决定了，把客户吃坏了你该不该赔偿呢？万事小心，

我最近在减肥，身高160 一个多月从100减到92。

之前很多次想减肥都没有成功，个人感觉这一次效果还是很明显的。以我的经验来看 想要减肥不能依赖减肥产品，少吃碳水多吃蔬菜，晚饭尽量早点吃 5点以后就别再吃东西了。最主要的一点是多喝水！多喝水！多喝水！喝水真的会瘦！！！

关于运动方面我觉得减脂期间别做太大强度的力量训练，前段时间坚持每天跳绳，结果几天时间腿上肌肉就特别发达，看上去腿粗了一圈。我建议就做些拉伸运动，多出出汗。

到此，以上就是小编对于减肥怎样排抗体的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥怎样排抗体的2点解答对大家有用。