减肥抗体是什么,减肥抗体是什么药

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥抗体是什么的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥抗体是什么的解答，让我们一起看看吧。减脂期间吃蛋白粉还是肌酸？什么是减肥平...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥抗体是什么的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥抗体是什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 减脂期间吃蛋白粉还是肌酸？
2. 什么是减肥平台期？

减脂期间吃蛋白粉还是肌酸？

蛋白质是肌肉的主要成分之一，它主要的生理功能有：构成肌肉、构成抗体、修复组织、构成激素等等。无论是减脂期还是增肌期，只要根据当下的状况，适量摄入即可。人体七大必需营养素不言而喻，不管在任何时候，都是不可或缺的。只是说在不同的状态下，摄入的量应该根据情况的变化而变化。

肌肉对于人体的重要性不用多说，要是减脂期间蛋白质摄入较少，可能会造成肌肉流失。蛋白质的能量跟糖是差不多的，每克都是在4千卡路里左右。根据我们的饮食状况来看，一天摄入的蛋白质含量其实不高，而糖的摄入量却是比较惊人的。在减脂期间应该注意糖的摄入量，尽量不要吃甜食，多吃粗粮食物。如果是你平时在正餐上蛋白质的量跟不上，是可以喝蛋***来补充的。要是吃饭时蛋白质的量很充足，就不要喝蛋***。

肌酸不是人体必需营养素，因为人体自身可以合成。肌酸本身是不含能量的，只是在摄入肌酸时需要加葡萄糖，而且量非常高。在减脂期间一般几乎不做高强度的力量训练，因此根本不需要喝肌酸。

祝你早日心想事成，减脂成功！

你是要减肥，为什么要吃与健身增肌相关的东西？

健身的目的很多，主要是增强体能，增肌塑形，或者减肥。其中只有增肌塑形的时候，我们才会那么关注蛋白质的摄入量，毕竟肌肉的增加，需要蛋白质作原料。

其他情况，我们只需要通过饮食保证正常的蛋白质摄入就可以了，如果一个人体重是60kg，那么他只需要保证每天60克的蛋白质摄入就可以了。

但我们减肥的时候，主要是减少热量摄入，增加人体热量消耗。运动可以发挥作用的地方主要是增加人体耗能。

这一切都和蛋***、肌酸没有关系。这两样东西都是以增强体能和增肌塑形为目的的时候***用的。

这就相当于你想去剪头发，结果去超市买了一个帽子，两件事根本没啥关系。

减脂期间的蛋白质摄入依靠日常饮食完全可以满足，而肌酸是为了增加大强度力量训练时的表现，与减脂没有必然关系。

两者皆可不选。

依靠外物来达到减脂瘦身目的的想法并不可取。想办法营造热量缺口，自然就可以减脂。减脂期间补充蛋白质的观念是正确的，轻微运动量时需要补充每公斤体重0.8-1g的蛋白质，中等强度的运动量需要每公斤体重1-1.5g的蛋白质，随着锻炼强度的加大而增加蛋白质摄入，这从天然食品中摄入就足够了，比如鱼虾肉、豆奶蛋。

同时，饮食方面需要注意烹饪方法，有些人习惯把蛋白质食物和油脂搭配的太多，肯定会造成热量过剩。特别是肉类，本身就含有油脂，再用许多油去过一遍，就变成了健康的食材、不健康的吃法。

当你开始有强度的进行力量训练时，或许还可以考虑蛋***等补剂的问题，目前来说最主要的还是管理饮食以及适量的运动，这就足够了。

什么是减肥平台期？

很多人都在瘦身都会碰到这样一段时期，相比之前的瘦身效果明显下降。比如说前一个礼拜瘦了三五斤，第二个礼拜可能一斤都没瘦，不管再怎么努力也瘦不下来。其实这个就是身体的一种自我保护模式开启了，当体重降低到一定程度的时候，身体就开始调节，提高了对食物的吸收和利用，同时降低身体的自我代谢率。所以就会在这个阶段体重停滞不前从而出现平台期。为什么会这样呢？其实身体是一个运转非常精密的系统，因为你在减肥时增加运动，让你的热量支出大于收入，这个时候身体就会觉得你是不是遇到了灾难？我们的身体系统觉得你遇到了灾难的时候，不会轻易让你就这么饿死，身体会选择一种方式来调节身体，让你在这种严格的环境下也能生存下去，就是增加对食物的热量的吸收来增加热量的摄入，同时降低身体的代谢率降低热量，这样热量就达到动态平衡了，所以说这是身体对自己的一种保护机制。

应该就是体重停止一段时间不动了。

我生孩子后体重维持145斤，给小孩断奶后，我就开始减肥，三餐少吃点，每天晚上出去走路不行一个小时，是快走的那种，坚持了两三个月，体重从145减到了120斤，后期几个月怎么活动都不掉秤，可怕的是，冬天来了，体重更是不变，而且往上增长了不少。

马上夏天又要来了，我又要开始减肥了，有没有和我一起减肥的人。结合去年的经验

我觉得运动一段时间后，一，要增强运动量， 肌肉得到更大范围的锻炼。二，饮食上，少吃，饭要吃到七成饱。 三、不要喝饮料，也不要吃甜的东西。

总之一句话，管住嘴，迈开腿。一起享瘦。

到此，以上就是小编对于减肥抗体是什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥抗体是什么的2点解答对大家有用。