杠铃抗体,体育杠铃

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于杠铃抗体的问题，于是小编就整理了2个相关介绍杠铃抗体的解答，让我们一起看看吧。raise副词形式？蛋白质，到底该不该补？rais...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于杠铃抗体的问题，于是小编就整理了2个相关介绍杠铃抗体的解答，让我们一起看看吧。

1. raise副词形式？
2. 蛋白质，到底该不该补？

raise副词形式？

raise没有副词形式

英 [ reɪz ]

美 [ reɪz ]

提升，举起常用释义

释义

v.

提升，举起；（使）直立，站立；建造，树立（纪念碑等）；增加，提高（数量、水平等）；筹集，筹募；召集，征募（尤指士兵）；提及（某事）；引起，使出现；饲养，种植；抚养，养育； 使积方，使自乘……次；比（对手）多下赌注； 打捞（船只）；使（面包）发酵；使复活；（暂时）终止，解除；（通过无线电或电话）与……取得联系；开具（发货单或其他单据）；把（动物）从窝里赶出；（海上人员）驶近能看见（陆地或其他船只）的地方；（免疫）***（抗血清、抗体等的）生成

n.

<美>加薪；（***牌或勃莱格牌用语）赌注加码；（举重）（持杠铃时的）提，举；上升

【名】 （Raise）（意、法、英、美）雷兹（人名）

蛋白质，到底该不该补？

谢邀！

卖蛋白粉的人一般会说蛋白质可以提高免疫力，增加肌肉，可以减肥等，在他们眼里似乎不吃蛋***就免疫力低下，***都必须补充蛋***。

但是他们却没有回答这几个问题：1、除了蛋***，难道我们就吃不到蛋白质了；2、都不了解我吃了什么，怎么就知道我却蛋白质了；3、蛋***吃过量了，是不是有什么危害。

部分老百姓在经过多年的保健品“培训”之后，有了一种“有病治病，没病防病“的认识。而这种认识是极其危险的，有些保健品，从一开始摄入就有可能对身体造成伤害，不仅防不了病，可能还致病。

说回来蛋白质的问题，可以提高免疫力没有问题，可以美容也没有问题，可以增肌也是对的，但是这些都是有条件的。不是是个人吃了就有这些效果的，前提是你缺了。

可能是出于某种宗教信仰，也可能是出于习惯，但是已经吃素了我劝人家吃肉也很不厚道，植物中也有蛋白质来源，比如豆腐、蘑菇、谷物胚芽等。

但是这些蛋白质质量跟肉比真的查了点，而且往往吃的量也不够，所以每天适当补充蛋***以补充蛋白质很有必要。

刚生完病或者做完手术，身体需要大量的蛋白质来修复，这个时候可以首选增加食物中蛋白质的比例，比如适当多吃点瘦肉、鸡蛋、牛奶或者豆腐等。

有些人已经养成固定的吃饭习惯，不习惯增加这些食物，那就可以考虑吃点蛋***来补充。

首先感谢邀请。

蛋白质作为三大产能营养素也是宏量营养素，是支持我们生命活动的必需营养素。因此关于这个问题，我的建议是，如果摄入不够，那么绝对该补，但是如果盲目进补，也是不可取的。

其实《中国居民膳食指南2016》中有明确的一张表格，给出了指导意见，即18~80岁的人每天所需要的蛋白质量为，男性每天65克，女性每天55克。具体到我们个人，通常来说，不考虑运动的情况，一个成年人（>18岁）每天推荐摄入0.8g/kg体重。运动的情况下，运动量越大，所需的蛋白质就越多。

比如，耐力运动员每天需摄入1.2~1.4g/kg体重的蛋白质，力量训练运动员每日需摄入1.6~1.7g/kg体重的蛋白质。也就是一个体重60kg的健康成年人，每天至少补充48g的蛋白质，才能保证身体不会缺乏蛋白质。如果达不到这个数值，那么一定要注意补充。

其实在实际生活中，大多数人群都需要补充蛋白质。小孩，孕期妇女，哺乳期妈妈，包括健身爱好者，由于需求量的原因（孩子需要长身体，妇女需要增加营养，健身则出于增肌减脂的考虑），都是需要补充的，而老人则因为消化吸收利用率的降低，也需要酌情补充一些。

这里拿健身人群举个例子，比如正处于减脂期的人来说，特别是***用低碳水高蛋白饮食方式的人，2-4克/公斤体重的蛋白质摄入是合适的，特别是对于那些训练刻苦并要提高胰岛敏铭感性的人来说高蛋白质摄入量是有益的，它能减少饥饿感并提供足够的热量来帮助你的回复。有数据表明，循环的蛋白质摄入量在肌肉训练中带来更多的收益。在增肌训练阶段，把蛋白质的摄入量增加60%以上时，他们获得的收益是卓越的。

蛋白质是最重要的营养素，没有之一！更甚者，没有蛋白质，就没有生命！

蛋白质的英文是protein”来自希腊文“proteios”(头等重要)，从这个单词就能看出来它的重要性。

组成人体有20中氨基酸，其中有9种为必须氨基酸，只能通过食物中的蛋白质摄取；

维持细胞、组织的生长、更新和修补（这是最重要的功能）。包括肌肉、骨骼、皮肤、头发、肝肾、心脏、消化系统等等；

参与多种重要的生理活动，例如催化、运动（肌肉）、免疫（抗体）、凝血等；

氧化供能（次要功能）

所有生命活动那个，都需要蛋白质的参与，没有蛋白质就没有生命！

如果没有其他特殊需要补充蛋白质的话：

BMI值在18-22之间，属于标准体重，按1g/每公斤体重/天补充即可。

但如果你偏瘦或偏胖，请参考标准体重，即标准体重*1g/每公斤体重/天补充即可。

蛋白质不可少吃也不能多吃

攝取超过实际需要的蛋白质，尤其是动物蛋白时，经过代谢后，会在人体组织里残留很多有毒的代谢残废物，进而引起自毒血症，酸碱度失衡即酸性过高，营养失衡，尿酸积蓄，嘌呤积存等等问题。无法消化的蛋白质在肠内***发酵，导致各种疾病包括关节炎、肾脏炎、脓漏、精神分裂、骨质疏松、动脉硬化、心脏病及癌症。蛋白质高的膳食还可能引起未老先衰，缩短寿命。这些提法并不是吓唬人的，很多科学研究的著名机构发表的论文报告中都有有关这方面的研究记载。美国一家研究机构认为，过度贪吃肉类会导致体液中矿物质失去平衡：磷的猛增和钙的下降（肉中的磷超过钙的20倍）。钙质锐减的结果是掉牙和牙槽脓肿发炎。专家认为过多动物蛋白质会致癌的原因是肉类代谢的副产物阿摩尼亚是一种强烈的致癌物质，而且过多的蛋白质也会损坏胰脏，进而发生糖尿病，降低对癌的抵抗力，导致癌症发生。有一个实际例子也许可以证明这一点：第二次世界大战期间，德国占领荷兰，德军剥夺荷兰人吃肉、奶油、奶酪的权利。荷兰人只靠配给的粗粮和自己院内自种的蔬菜提供饮食。因祸得福，结果国民的癌症发病率降低了35-60%。

蛋白质攝取量多少合适？

过多的蛋白质对身体不利。那么究竟攝取多少蛋白质才算适宜呢？根据美国最新膳食标准，按2000卡路里膳食每日价值百分比计算，蛋白质只能占每人每天总热量的10-35%，当然这得随每个人的年龄、体重、食量而伸缩：按体重来计算每公斤体重需要0.8克蛋白质，例如，你的体重70公斤X0.8=56克，每天攝取蛋白质56克为合适。孕期和哺乳期女性需要额外补充25克蛋白质，即相当于两包 EverLife 植能蛋白，该蛋***天然原质有机蛋白配方，不加其他人工添加物，孕妇食用绝对安全。在此提醒准妈妈们，孕期不是所有蛋***都可安全食用，市售蛋***中有些含有***，糖精和其他人工添加剂，都不安全，为了你和你的宝宝安全，不要乱买市售蛋***。

在平时的饮食上严格可按以下6点做起：

• 不吃加工精细谷物和食物；
• 吃***和坚果；
• 多吃蔬菜；
• 多吃水果；
• 吃优质蛋白质食物，如奶类，有机植物蛋***；
• 吃天然食物。如果你能坚持以上6点，持之以恒，你不但会得到够用而不过多的蛋白质，而且还能得到一个你需要的精力充沛的营养平衡。

到此，以上就是小编对于杠铃抗体的问题就介绍到这了，希望介绍关于杠铃抗体的2点解答对大家有用。