减肥有抗体怎么处理,减肥有抗体了怎么办

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥有抗体怎么处理的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥有抗体怎么处理的解答，让我们一起看看吧。减肥、减脂期间能喝蛋白粉吗？肥...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥有抗体怎么处理的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥有抗体怎么处理的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥、减脂期间能喝蛋白粉吗？
2. 肥胖怎么减肥？
3. 针对生完孩子后肥胖，有哪些健康有效的减肥方法？

减肥、减脂期间能喝蛋白粉吗？

从两点来回答这个的问题吧

1.如果你现在有保持运动、举铁的习惯的话，你可以在训练后的两小时内来喝蛋白粉，这个时候身体体会处于“窗口期”蛋白质的吸收会特别好。

但是如果你平时的饮食比较丰富，蛋白质摄入足够充足的话（每公斤体重0.8～1.2g蛋白质摄入），减脂期间可以选择暂时不喝，因为如果你的生体处于“正能量平衡”（每天的摄入大于消耗）是不利于减脂的

2.如果你选择控制饮食的方法（少吃些）来减脂的话，喝蛋***也是不错的选择因为这时候你摄入的营养素可能不足。充足的蛋白质可以防止在此时身体内肌肉的降解，肌肉降解的话会直接影响到基础代谢的能力 导致其下降，对你的减脂也会有影响的

希望回答可以帮到你，祝你减脂成功

说一下我自己原来的减肥经历，从小学4年级就是个胖子，一直到大学时才正式开始健身。蛋***我是从上大学开始吃的，先说我的观点，增肌或者减脂时，都可以吃蛋***。

请看下图：

我还特意打了码，可不是补剂公司的托儿啊。

首先，从这个蛋***的含量，能看出来，基本上成分百分之75以上都是蛋白质，蛋白质的含量很高，下面我要说重点了啊！

蛋白质和碳水化合物的热量是4大卡/克，脂肪的热量是9大卡/克，意思就是你吃一份蛋***30克，热量=蛋白质（90.8大卡）+脂肪（11.7大卡）+碳水化合物（8.8大卡）=111.3大卡。

以上就是计算公式，数学可能学的不好，不过应该没错。

加法做完做减法：

一个男性，每天基础消耗+运动消耗≈2000大卡，所以对于这么大的消耗量，蛋***的热量只占其中5%左右！

其次，蛋白质的摄入会带来明显的饱腹感，真的非常明显， 我个人感受很强烈，喝完蛋***，差不多几个小时左右都不会饿。

可以喝，但个人是不支持喝蛋***的。

首先，可以喝是因为每100克的蛋***含脂量差不多在百分之五左右，对你减肥的影响来说是微乎其微的，可以不用考虑这部分。

其次，不支持喝蛋***是因为正常人每天的日常饮食中完全可以摄入足够的蛋白质，再去喝蛋***完全是不需要的。如果因为生病等其它原因造成蛋白质流失、无***常饮食的，那么是可以用蛋***来做补充的。

配图无意义，因为任性！😄😄😄

减脂期可以喝蛋***吗？

减脂期的蛋白质摄入量甚至要多余增肌期，因为充足的蛋白质除了能提供饱腹感之外，还能减少肌肉的流失，保持基础代谢不下降，进而消耗更多的脂肪。光靠食物获取蛋白质，很难吃够，所以减脂期使用蛋***，是非常方便、高效的选择。

蛋***的摄入量应该怎么算？

对于普通人群，推荐每日的蛋***摄入量是每千克体重0.8g~1.2g；健身增肌人群，每千克体重1.2g~1.8g；减脂人群，每千克体重1.5g~2g。

乳清蛋白、分离乳清蛋白有什么区别？

乳清蛋白是最基础的蛋***补剂，适用于绝大多数运动健身人群。

分离乳清是在乳清蛋白的基础上，过滤掉了绝大部分的乳糖和脂肪而来的，因此分离乳清具有低热量，高蛋白的特点，减脂人群，推荐使用分离乳清！

蛋白质是人体生命的基本物质，被称为人体的基石。蛋白质是健身人群最常用的蛋白质补充来源。

减脂的人群在减脂期间合适摄入蛋白质可以让你更多的消耗脂肪，又加上蛋白质热量不高，不会担心摄入热量过多。

肌肉的组织只要成分就是蛋白质，蛋***中的氨基酸可以促进肌肉组织的形成，从而提高基础代谢率并且同时让身体燃烧更多的脂肪，运动后补充是非常适合的。

还有一点就是人体在夜间会分泌生长激素，特别是入睡一段时间后达到很旺盛，我在睡前补充蛋***后，其中的氨基酸可以促进生长激素分泌，燃烧多余的脂肪，所以科学摄入蛋***可以提升减脂的效果。

最后一点哦要坚持运动，只吃不动只能变成死胖子哦

肥胖怎么减肥？

减肥，用对自己合适的方法，坚持下去还是很有效果的。

我自己是一位宝妈，身高159，生完宝宝体重到了118斤，现在已经恢复到95左右了。当然这中间有个激素调节的过程，最重要的还是自己在吃方面和运动方面刻意注意了。首先我会吃水果，苹果我会吃，但是是在上午吃，之前听说上午吃苹果对于瘦小腹有明显功效。不知道是不是真的，但是我在下午以后就坚持不吃苹果了。像火龙果、草莓、香蕉、山楂等一些对减肥有效果都水果，我都会吃，但是是做成沙拉，每样吃点，不会太多。没有盯着一样水果不停的吃。而我自己本身喜欢吃青菜，对于肉类并不太爱吃，要禁嘴，是可以禁住得。而且我刻意放慢了吃饭的速度，保持细嚼慢咽的习惯。吃完晚饭以后会有起码半个小时的散步，之前是推着孩子出去，现在是牵着孩子孩子出去，反正每天半个小时饭后散步。在周末的时候，会放一些瑜伽的音乐，跟着电脑做一些瑜伽的动作，这个没有专业的涉及，就是练练身体柔韧度，也减减小肚子。现在效果还算满意，会继续坚持。

而我爸爸就是典型的老年胖，她最胖的时候站着是看到不自己脚的，都被自己的肚子遮住了。爸爸比我狠心，他早上五点半起来要快走一个小时，晚上吃晚饭又要出去快走一个多小时。一直有坚持一年半的样子，肚子慢慢瘦了下去，裤子的码子也越买越小。他在吃方面不太禁得住，以前最爱油汤泡饭，后来减肥以后，也慢慢细嚼慢咽了，反正只吃一碗饭，多吃蔬菜，肉也爱吃，只是他尽量少吃。因为去年底做了心脏手术，不能抽烟了，不能快走了，现在似乎有点反弹。但是每天散步，慢走还是再坚持，不走可能不只是反弹，会更胖的！

减肥不管说对身材的管理，还是对身体都健康都说有必要的。希望大家可以找到合适自己的方法！

赠人玫瑰，手留余香！期待您的赞！

对于减肥这件事，月减10斤可能也不算厉害，但如果我告诉你，我曾经一天瘦2斤，你信不信？

不知道你们听没听过樊登讲的《谷物大脑》，基于此书的理论，樊登提到了他表哥的一个减肥方法。据说此方法连着吃10天，10天后，会以一天掉一斤的速度往下掉体重。

这个方法是什么呢？

就是早上吃鸡蛋，中午吃牛肉，晚上吃黄瓜。这三样在这三个时段，不限数量，均可以吃到饱为止。

但是，这个方法必须严格执行，中间不能乱吃别的东西。

肥胖症，不管是怎么引起的，用中医的视角看，就是脾虚湿盛所致。

脾虚，运化失常，就会形成大量的痰湿浊邪。这些垃圾蕴积在体内，就会让人发胖。

我老家有个女孩子，从小因为疾病，医院给用了很多激素。结果病是治好了，但是体型却越来越胖，体重一路飙升。

现在15岁，身高一米五，体重却180多斤重。孩子因为自己的体重问题，很自卑，于是他家里人就找到了我，想让我看看。

我给她写下一张方：白术，苍术，茯苓，泽泻，桂枝，陈皮，半夏，厚朴，枳壳，香附，荷叶，玉米须，甘草

她服用完半个月，体型立刻看上去苗条不少。上称一量，体重下降7公斤。复诊见舌质稍红。

给她调整了一下方子后，又用了一个月，我再一次见到小姑娘，眼前的她身材匀称，走路都轻飘飘带着风。

白术配苍术,苦温燥湿，健脾益气。健脾，就等于加大了身体的运化，杜绝痰湿浊邪的生成。

利水，就用茯苓、泽泻、玉米须。利水，就是把体内业已累积出来的湿邪，通过小便排出去。

行气，用香附、枳壳、厚朴、陈皮。气行，湿气才会消失。

一般来说，减肥方法最有效还是对适合自己的减肥方式，然后配合减肥食谱一起，这样才是最好的，我现在不是肥胖MM,减肥我觉得健康减肥是减肥方法最有效的，健康减肥包括像运动减肥，饮食减肥，这些都是你不错的选择。

健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，现在已经瘦下来罗。

饮食上，我们建议按照自己最家常的饮食来就好哈。

健康的减肥方法一般注意两点：

1）饮食控制。小时候，我曾是人称小胖子，120斤，主要原因是爱吃甜点和糕点，常常喜欢吃蛋糕，豆沙圆子，汤圆，糯米糕点，各种甜饼干，吃得过多自然热量过剩，脂肪积累。后来上了大学离家了，学习也忙了，吃的就没有条件了。基本上一天三餐学校餐厅，其他的没有，除了喝水，再加上运动，因此，体重自然就下来了。后来的几十年里，读研，工作，孕育孩子，达到130多斤，接着减肥，基本的一条就是控制饮食，我并没有学有些宝妈，为了减肥饿肚子，而是吃健康低卡食品。以下是我保持十数年的饮食习惯。

早餐：一杯牛奶+植物蛋***➕坚果；

午餐：燕麦杂豆粥一小碗，或者一盘多样化新鲜蔬菜➕瘦鸡胸肉或鸡蛋白；

晚餐：鱼➕新鲜炒菜➕大麦/燕麦/糙米（1/4杯）

餐间加点水果，一天数餐都不吃太饱，也不饿。

2）适当运动。我已经坚持了十几年的每天运动，除了跑步🏃‍♀️，快走，适当的力量训练来保持肌肉，一星期2次额外的瑜伽，腹肌运动来保持良好的体型。我的体重一直保持在95-99之间，穿XS型衣服。数十年如一日！

因此，减肥贵在坚持，形成自己的良好饮食和生活习惯，就能健康塑身，不仅让你享受体型美，而且感受到健康和快乐！

针对生完孩子后肥胖，有哪些健康有效的减肥方法？

虽然错过产后减脂的黄金期，但无论如何想健身减脂都不算晚！

现在，按估算题主估计年龄40岁左右，不知在这十年里，是否有运动习惯，还是根本没有健身习惯！

所以，现在想减脂，要根据自己的情况来循序渐进，一步步来，十年都过去了，那就给自己一年，开始健身，一年后肯定有效果的！

对于题主这样的中年女子，估计饭量不会太大，因此，不用刻意减少热量摄入，正常吃就可以，不过要少摄入高热量食物，如甜点，高脂肪食品，油炸食品等！饮食可以多吃新鲜的牛奶，鸡蛋，鱼虾等优质蛋白，米饭可以用一些燕麦片，番薯，杂粮等来代替！因为这些粗粮和高蛋白食品，具有饱腹感，在体内被分解的时间需要多于吸收碳水化合物的时间。所以，这些食物有助于减脂哦，当然，新鲜的水果蔬菜也不可少，少量坚果也很需要！

我更倾向于主动增加运动来消耗热量来形成热量缺口。所以，运动减脂值得推荐！

因为题主的年龄，所以建议可以从快走开始，速度尽量快，是为了能让运动强度达到减脂要求，然后就是运动时间，保持至少10分钟以上，才能更好的动用脂肪分解供能！从快走适应运动方式，然后以后可以慢跑，再到有速度的跑步！

在家，可以通过徒手练习方式，通过大肌肉群的肌肉力量练习，提高体内肌肉含量，因为肌肉增加，可以提高人体基础代谢率，自然增加热量消耗！

到此，以上就是小编对于减肥有抗体怎么处理的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥有抗体怎么处理的3点解答对大家有用。