排排抗体,排排抗体什么意思

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于排排抗体的问题，于是小编就整理了2个相关介绍排排抗体的解答，让我们一起看看吧。最近减肥，一个月瘦了8斤，之后就遇上瓶颈期了，一直...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于排排抗体的问题，于是小编就整理了2个相关介绍排排抗体的解答，让我们一起看看吧。

1. 最近减肥，一个月瘦了8斤，之后就遇上瓶颈期了，一直减不下来，瓶颈期怎么突破呢？
2. 刚出生婴儿，怎么带好？

最近减肥，一个月瘦了8斤，之后就遇上瓶颈期了，一直减不下来，瓶颈期怎么突破呢？

我一个月瘦了大概14斤，最近到了平台期已经有个把星期不掉称了，刚开始真的很着急，什么办法都想过了（增加跑步时间、晚饭不吃）最后还是没什么用，慢慢的想减肥的信心也没有了，然后有一天晚上出去大吃了一顿，第二天后悔了[大笑][大笑][大笑]然后吃了一个星期的水煮青菜沾酱油（不加油和盐），慢慢这样体重又继续往下降了。减肥的关键是要管住嘴！！

平台期是个很复杂的事情，情况真的是因人而异了。

下面说几个点，你自己对照一下看看，哪个出了问题，然后查漏补缺，再调整一下。

第一，热量盈亏

如果前期热量缺口太大，且饮食与运动量配合不好，那么平台期就会很快到来，而且不容易突破平台期。原因就缺口太大，营养跟不上，瘦体重流失导致的基础代谢下降。人体有自我保护机制，当基础代谢下降后，会更倾向于保存脂肪。别说破平台期，反弹都是大概率事件。对照着自己的热量缺口看一下。太大了，多吃点，体重会上涨，但代谢会慢慢恢复。

第二，瘦体重的流失

在整个减肥过程中，除了你正常的减脂任务外，保持肌肉量也是你需要去做好的。如果肌肉掉了，就意味着代谢下降。那么平台期就会很快到来。除了饮食注重蛋白质摄入外，还需要进行力量训练来维持瘦体重。你这两方面做的好的话，平台期也相对很容易突破。

第三，激素水平的变化

以前我在三甲医院内分泌科做减肥的时候，就刚好遇到这么一个例子。一个20岁的美女，身高1米6，体重130斤。她以前自己减肥的时候，头一个月就减了10斤。她非常高兴，认为自己减肥成功指日可待。她的目标是100斤。

但是令她没有想到的是，她第1个减了10斤以后，第2个月不管怎么调整，体重一直没有变化或者是1-2斤的波动。

她自己也不知道怎么回事，每天不断努力却没有成果，基本上都已经放弃了对减肥的信心了。

后来刚好来医院看病，她跟医生说了自己减肥面临的问题以后，医生把她推荐到我们科室。

我通过详细的问询才知道，她这种方法是非常不科学的，类似于节食减肥。虽然前面效果很好，但是由于前期流失了太多的肌肉和水分，造成瓶颈期过早地出现。

你是怎样的方式减肥并且减掉8斤？一般遇到平台期从两个方面入手，一方面是饮食，另一方面是运动，我也经历过平台期，分享一下我自己，供你借鉴希望能帮助你突破平台期。

我是在减掉10斤，到了120斤的时候出现了平台期。那时候我减肥本身就是从两方面做的。一方面调整饮食，少油少盐清淡，多吃蔬菜少吃肉，一日三餐定时定量，遇到平台期，饮食改为早餐多吃吃饱吃好，优质蛋白和碳水多吃点用粗粮代替，中午不吃面条米饭吃菜多用红薯土豆玉米代替主食不过量，很少吃猪肉。晚餐吃的少吃的早5点之后就不吃任何东西了。习惯形成之后感觉挺不错。

另一方面是我有早睡早起的习惯，每天早上晨练快走一个小时。减肥效果不错。但身体适应之后进入平台期，晨练这个运动量已经可以了，于是我每天上下午增加别的运动方式，我增加了半个小时的跳绳，这样我每天下来有最少两个小时的运动量，早上快走结束，我做一下徒手动作，做一些腰部运动，这样我在原有的基础上增加了其它方式锻炼，很快就突破了平台期。

现在觉得每次做运动就是在和自己作较量，每当战胜自己就是最有成就的时候，突破原有的自己才能更进一步的成长和提升自己。希望我的回答能给到有需要的朋友，减肥路上我与大家作伴，我减肥有9年路程了，我们互相鼓励互相监督坚持下去，感谢关注和支持，谢谢🙏@悟空问答

我这几天也是在减肥，减肥第4天就遇到了生理期，也是不掉称了，本身我属于顽固型体质，掉秤就特别困难，我是先从饮食上调整的，以前吃的多，饭量大，因为生完宝宝刚掐奶

现在每顿饭都吃8成饱，早晨起来先喝1000毫升水，其实喝水也很撑，它能促进身体代谢，也能在早饭前增加饱腹感，尽量少吃主食，吃主食不要总***米精面，多吃点粗粮，饮料和酒类都不要碰，朋友聚餐也不要碰

然后就是运动，先从走路开始，一开始先慢走，然后快走，每天走路一万步，如果工作单位离的不远的话，可以选择不行，或者多去游游泳

刚出生婴儿，怎么带好？

刚出生婴儿，怎么带好？

刚出生的婴儿，每天都是吃了睡睡了吃的，还是比较好带的，尤其感觉母乳喂养的宝宝，只要妈妈奶水充足，饿了就抱在怀里吃一会儿，吃饱就睡，有没有特别乖巧？个人感觉刚出生的宝宝是整个育儿过程中最好带的时候。

当然，宝宝刚从妈妈肚子里出来，身体各方面都比较较弱，尤其是肠胃发育不成熟，对于外界环境还需要一个适应的过程，妈妈们可能会遭遇各种各样的问题，比如：宝宝大小便特别频繁、宝宝母乳次数特别多、宝宝肚脐眼化脓了、宝宝肚子不舒服哭闹了、妈妈母乳不足宝宝不够吃的等等，但是只要爸爸妈妈们用点心，还是比较好带的。

首先宝宝出生前，建议各位准爸爸妈妈多了解一些育儿的事情，尤其是新生儿可能遇到的问题，需要注意的问题；可以咨询身边有孩子的朋友，也可以网络查询。

宝宝出生后在医院，很多新爸爸新妈妈不知道该怎么抱孩子，没关系，可以找护士帮忙，多学习多练习，很快就能上手（叮麻产后只有叮爹在医院陪着，长辈年纪大了让他们回家休息了，我们俩都是新手不知道怎么哄孩子抱孩子，幸好有护士长来帮忙，先拿枕头练习抱法，然后差不多熟练了，再小心的抱孩子。新生儿比较较弱，抱的时候除了抱法，小心一些还得胆大一些，还是有很多新手完全不敢抱软软的小宝宝的）

宝宝回家后，很多事情都得自己来做，尤其是没有长辈没有月嫂帮忙的妈妈们，既要做好月子还得照顾好宝宝。妈妈们坐月子必须吃好睡好，吃的东西交给老公长辈，睡眠上可以跟宝宝一起睡，宝宝起床的时候你也起床，宝宝睡的时候夜赶紧睡觉，吃好睡好休息好，母乳自然不会少，宝宝吃饱喝足更健康。

对于宝宝肚脐的护理必须要注意，每天更换肚脐贴，擦拭碘伏消毒，不要进水，一旦出现化脓的情况，也不要担心，用棉签把脓擦干净，注意每日的护理消毒即可；虽然宝宝有母体带来的抗体，不易感冒生病，但是也要注意宝宝的冷热，不要太冷更不要捂着太热，家里有感冒的一定要做好预防工作，避免传染给宝宝跟妈妈；洗澡的时候不要使用浴霸，水温要适宜，注意托住宝宝，不要耳朵鼻子进水，洗完后擦拭干净了包好了再出去，别感冒；宝宝的小***必须要护理好，勤洗勤换，天气好还可以光着***晒晒***，防止红***；宝宝的脖子褶皱处每天都有查看一下，清洗擦拭干净，避免被淹了红肿溃烂；宝宝哭闹的时候千万不要抱起来使劲摇晃，月子期间不要竖抱，竖抱姿势不当容易伤害宝宝脊椎，还会让宝宝爱上竖抱，不愿意躺着，增加带孩子的负担；宝宝奶水后必须把乳头拿出，不要让宝宝含着***睡觉，容易养成坏习惯，增加母乳妈妈的负担。另外，对于宝宝护理一定要科学实际相结合，按照宝宝的需求护理，不要一味的照着书本听着专家的话，也不要全听老人的经验，建议科学与经验结合起来，然后再根据宝宝的发育需要来进行。

大家好，我是叮麻育儿，经验丰富的育儿达人，希望我的回答对您有所帮助，我会继续跟大家分享更多的孕育知识，欢迎大家关注我(๑>؂<๑

到此，以上就是小编对于排排抗体的问题就介绍到这了，希望介绍关于排排抗体的2点解答对大家有用。